meilleur-baton.com Menu

Bâtons de trail running : choisir le meilleur modèle

Le Trail-Running, qui consiste à courir dans les chemins, est une discipline en plein essor depuis les années 2000. Elle allie performance, dépassement de soi, retour à la nature et découverte de magnifiques paysages. C’est pourquoi on recense de plus en plus d’adeptes de cette pratique. Mais c’est un sport particulièrement exigeant physiquement et mentalement.

Coureur avec des bâtons de trail

Aussi, une majorité de coureurs utilisent des bâtons de trail pour les nombreux avantages qu’ils procurent. Y compris les meilleurs coureurs élites, sur différents formats comme l’ultra ou le kilomètre vertical !

Nos meilleurs bâtons du trail du moment :

Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
LEKI UltraTrail FX.One Superlite
LEKI
UltraTrail FX.One Superlite
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

274g

Gantelet amovible

Liège

€€€

Voir le produit
Bâton TSL Trail Carbon 4 Cork
TSL Outdoor
Trail Carbon 4 Cork
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

364g

Gantelet amovible

Mousse EVA

€€

Voir le produit
Black Diamond Distance Carbon Z
Black Diamond Distance Carbon Z
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

290g

Sangle renforcée

Mousse EVA

€€€

Voir le produit

Avant de poursuivre votre lecture, si comme nous vous aimez courir en montagne ou ailleurs, ne manquez pas les offres promotionnelles actuelles chez nos partenaires !

Alltricks Outdoor

Actuellement 25% de réduction sur une sélection de chaussures avec le code RUNSHOES25 chez Alltricks en cliquant ici !

Pourquoi utiliser des bâtons en trail ?

Comme évoqué plus haut, le trail est un sport qui requiert des capacités physiques importantes notamment lorsqu’on le pratique en montagne. En effet, les montées dans de forts dénivelés requièrent un effort musculaire majeur. Par ailleurs, les descentes sollicitent grandement les muscles, tendons et articulations.

Utilisation de bâtons de trail dans une montée raide

Utiliser des bâtons en course en montagne apporte donc une aide très appréciable en compensant une partie de l’effort locomoteur en montée avec le haut du corps. Cela permet d’économiser les muscles des jambes, ce qui s’avère précieux en fin de course !

On peut aussi s’en servir dans les descentes pour soulager un peu le poids reposant sur les articulations des jambes.

Que ce soit pour mieux terminer votre course, atteindre votre objectif, performer, nous ne pouvons que vous conseiller de vous en servir !

Mais il y a des critères importants à respecter dans le choix de votre matériel :

Bâtons de trail : les critères de choix

Les caractéristiques principales à prendre en compte sont proches de celles que l’on retrouve pour les bâtons de marche nordique. Mais il y aura tout de même quelques spécificités à prendre en compte :

Le poids

C’est une composante essentielle de la performance en course à pied. Il faudra donc se tourner vers une paire la plus légère possible, généralement donc en carbone.

Voici notre sélection des modèles parmi les plus légers :

Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
LEKI UltraTrail FX.One Superlite
LEKI
UltraTrail FX.One Superlite
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

274g

Gantelet amovible

Liège

€€€

Voir le produit
Black Diamond Distance Carbon Z
Black Diamond Distance Carbon
Z
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

290g

Sangle renforcée

Mousse EVA

€€€

Voir le produit
TSL Trail Carbon 4 Cork
TSL Outdoor
Trail Carbon 4 Cork
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

364g

Gantelet amovible

Mousse EVA

€€

Voir le produit

Le type

Nous vous conseillons vivement d’opter pour des modèles à trois brins pliables. En effet, il arrive souvent que l’on ait à ranger ses bâtons lors d’un trail. Que ce soit sur une longue portion roulante où l’on ne s’en sert pas, dans une montée ou une descente très technique où l’on a besoin d’avoir les mains libres… Il est souhaitable de pouvoir ranger facilement ses bâtons dans un sac, un carquois ou une ceinture.

Les modèles à 3 brins pliables sont parfaits pour cela car ils permettent de se replier très rapidement, sans pour autant être plus lourds contrairement aux bâtons télescopiques.

Si l’on veut tout de même disposer d’un réglage pour pouvoir ajuster la taille de ses bâtons, on peut opter pour un modèle hybride à 3 brins pliables avec le brin du haut possédant une partie télescopique ajustable en longueur.

La poignée

Coureur avec des bâtons trail

On privilégiera une poignée confortable, absorbant la transpiration générée par l’effort. Le liège sera le meilleur choix pour cela, agréable au contact de la main et limitant les frottements et ampoules. Certaines mousses comme l’EVA feront très bien l’affaire aussi.

Pour la dragonne, l’idéal sera un gantelet amovible pour optimiser la poussée et la transmission de l’effort tout en permettant de libérer ses mains facilement pour se ravitailler.

Une sangle bien ajustée et confortable répondra toutefois bien au besoin.

La longueur

Si vous optez pour un modèle non réglable, il faudra veiller à ce que vous ayez le coude à 90° environ lorsque vous plantez le bâton à la verticale. En théorie cela correspond à une longueur égale à 0,68 fois votre taille.

Les sportifs aguerris ayant l’habitude d’en utiliser, comme les skieurs de fond ou d’alpinisme, pourront les prendre 5cm plus longs qu’en théorie. Cela leur donnera la possibilité de pousser plus loin derrière et donc une meilleure propulsion. En contrepartie, un effort supplémentaire est à fournir au niveau des bras qu’il leur faudra lever plus haut, notamment dans les pentes raides. C’est donc quelque chose à travailler à l’entrainement pour le gain soit supérieur à la sollicitation.

Comment bien se servir de ses bâtons de trail

Nous l’avons vu précédemment, ces accessoires peuvent être d’une grande aide pour la gestion de l’effort en trail. Néanmoins, il faut bien savoir s’en servir pour pouvoir en tirer tous les bénéfices.

Quand les utiliser ?

C’est une question assez personnelle selon votre aisance en montagne avec ou sans bâtons. Nous estimons pour notre part que ces derniers sont bénéfiques dans les cas suivants :

  • Dans des pentes à très forts pourcentages, comme en kilomètre vertical par exemple.
  • S’il y a des dénivelés importants et continus sur des trails au-delà de 20-30km.
  • Sur des longues distances sur des parcours vallonnés ou montagneux.

En revanche, on évitera de les utiliser :

  • Sur des parcours très roulants avec peu de longues montées raides.
  • Dans des parties très techniques avec beaucoup de cailloux, car ils risqueraient de vous embarrasser plus qu’autre chose

Encore une fois, cela dépend de votre habileté et de vos habitudes. Par ailleurs, il est parfois tout simplement interdit d’en avoir sur certaines courses comme la Diagonale des Fous ou Sierre-Zinal. Donc lisez bien les règlements et adaptez votre équipement et votre entrainement en conséquence !

Comment utiliser des bâtons de trail ?

Pour que ceux-ci puissent vous servir efficacement, la gestuelle est importante et à travailler à l’entrainement.

En règle générale, on veillera à planter la pointe assez proche de votre pied. A partir de là, il faudra pousser la poignée vers l’arrière et dans l’axe de votre déplacement le plus loin possible jusqu’à lâcher celle-ci en fin de mouvement. On voit donc que des dragonnes bien ajustées ou des gantelets jouent un grand rôle dans la transmission de l’effort et permettent ensuite de ramener le bâton à l’avant.

Lorsque vous poussez sur celui de droite, l’idée est d’avancer simultanément le pied gauche en accentuant la rotation du buste et du bassin pour transmettre l’effort du haut du corps vers le bas. Dans les pentes très raides, vous pouvez aussi utiliser la technique de poussée simultanée en vous appuyant sur les deux bâtons en même temps.

Cela demande un peu d’entrainement si vous n’en avez pas l’habitude. Il sera aussi utile de faire régulièrement du travail de gainage et de renforcement du haut du corps et notamment des triceps afin de gagner en efficience gestuelle.

Bâtons de trail : les meilleurs choix

Les bâtons sont un équipement non essentiel mais quasi incontournable pour la pratique du trail-running, notamment en montagne lorsque les dénivelés sont importants.

S’ils peuvent être d’un très grand soutien, il faudra bien les choisir pour qu’ils ne vous pénalisent pas en termes de poids, d’ergonomie… Si vous ne savez pas sur quel(s) modèle(s) partir, les bâtons de trail LEKI restent une référence incontestée dans ce domaine.

Voici notre sélection des produits les plus performants du marché actuel :

Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
LEKI UltraTrail FX.One Superlite
LEKI
UltraTrail FX.One Superlite
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

274g

Gantelet amovible

Liège

€€€

Voir le produit
Bâton TSL Trail Carbon 4 Cork
TSL Outdoor
Trail Carbon 4 Cork
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

364g

Gantelet amovible

Mousse EVA

€€

Voir le produit
Black Diamond Distance Carbon Z
Black Diamond Distance Carbon Z
Voir le prix
Type


Matière

Poids de la paire

Dragonne

Poignée

PRIX
Pliable 3 brins


Carbone 100%

290g

Sangle renforcée

Mousse EVA

€€€

Voir le produit
Nous serions ravis de connaître votre avis

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

meilleur-baton.com
Logo